HYROX
SkiErg
1000 m en ergómetro de esquí. Potencia de tren superior y capacidad aeróbica.
HYROX · FITNESS RACING
Qué es HYROX
Una carrera de fitness: 8 km de carrera intercalados con 8 estaciones funcionales. El mismo circuito en todo el mundo.
Ven a FERACómo funciona
8 kilómetros. 8 estaciones. Un orden fijo.
HYROX alterna 8 tramos de 1 km de carrera con 8 estaciones de trabajo funcional, siempre en el mismo orden. Da igual la ciudad o el país: el circuito es idéntico, así que tu tiempo se compara con el de cualquier atleta del mundo.
- Run 1 km → estación → Run 1 km → estación… (×8)
- La «roxzone» es la transición entre la carrera y cada estación
- El reto real: correr con las piernas ya fatigadas (compromised running)
Las 8 estaciones
Qué entrena cada estación.
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HYROX
Sled Push
Empuje de trineo. Fuerza de piernas y empuje explosivo.
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HYROX
Sled Pull
Arrastre de trineo. Tracción, espalda y core.
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HYROX
Burpee Broad Jumps
Burpees con salto adelante. Resistencia metabólica de cuerpo completo.
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HYROX
Rowing
1000 m de remo. Motor aeróbico y cadena posterior.
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HYROX
Farmers Carry
Transporte de kettlebells. Agarre, core y estabilidad.
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HYROX
Sandbag Lunges
Zancadas con saco. Tren inferior bajo carga.
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HYROX
Wall Balls
Lanzamientos a diana. Piernas y hombros bajo fatiga.
Las divisiones
Una categoría para cada nivel.
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Open Singles
Individual con cargas estándar. La puerta de entrada.
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Open Doubles
En pareja: os repartís el trabajo de las estaciones.
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Pro
Individual o dobles con cargas más altas. Para avanzados.
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Relay
Equipos de 4: cada uno hace 2 km y dos estaciones.
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Adaptive
Categoría inclusiva con su propio reglamento.
Cómo se entrena
Tres pilares. Esto es el método FERA.
Prepararse para HYROX no es solo correr ni solo levantar. Es entrenar las tres cosas a la vez — y eso es exactamente lo que hacemos en FERA.
- 01
Carrera
Soltura en 5–8 km y, sobre todo, correr con las piernas ya cansadas por las estaciones.
- 02
Técnica de las 8 estaciones
Dominar cada movimiento con buena forma y eficiencia para no fundirte.
- 03
Sesiones híbridas
Combinar carrera y fuerza para simular la fatiga real de la carrera.
HYROX para principiantes
Está diseñado para que lo completes.
Miles de personas completan su primer HYROX cada temporada sin experiencia previa. No va de compararte con nadie: va de tu propio ritmo. Cada atleta que ves en la meta empezó siendo principiante.
- No necesitas estar «en forma» para empezar
- El método se adapta a tu nivel
- Del primer HYROX al Pro, hay sitio para ti
Por qué en FERA
Entrena donde se preparan las carreras.
Como HYROX Training Club oficial, en FERA entrenas con el equipamiento y el método al estándar de la competición — para todos los niveles, del debutante al Pro.
- Programación HYROX-específica
- Equipamiento al estándar oficial
- Coaching alineado con la competición
- Preparación para debutar o mejorar tu marca
Preguntas sobre HYROX
Lo que la gente pregunta sobre HYROX.
¿Necesito experiencia para hacer HYROX?
No. HYROX está diseñado para completarse: miles de personas hacen su primer HYROX sin experiencia previa. Se entrena a tu nivel.
¿Qué es un HYROX Training Club?
Un centro oficial afiliado que integra la programación y el equipamiento HYROX al estándar de competición. FERA es HYROX Training Club oficial.
¿Puedo competir en una carrera HYROX?
Sí. HYROX organiza carreras por todo el mundo, también en España. En FERA te preparamos para debutar o mejorar tu marca.
¿Cuánto dura una carrera HYROX?
Depende del nivel: la mayoría termina entre 60 y 90 minutos. El formato (8 km + 8 estaciones) es siempre el mismo.
¿En qué se diferencia HYROX de CrossFit?
HYROX es una carrera estandarizada con el mismo circuito en todo el mundo, pensada para comparar tiempos. Pesa más la resistencia híbrida que los levantamientos máximos.